bieganie i suplementy

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć masę. Mam do dyspozycji --> http://cokupic.pl/produkt/Olimp-06-0086- *I teraz pytanie czy 2dni w tygodniu to nie za mało ?? *http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Czy to jest dobry trening na 2dni do budowy masy ? (Chciałbym by mieśnie rozwijały się równomiernie) *Czy któreś z wyżej [...]

[...] Wzrost: 180cm Cel treningowy: poprawić wygląd swojej klatki piersiowej, mięsni brzucha , barków oraz bicepsa. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, Ławka prosta, skośna, hentelki, obciążenie 72kg Dieta: od [...]

[...] wróciłem do ćwiczeń i zdrowego odżywiania. Jako, że zbliżają się wakacje, to będę miał więcej czasu dla siebie i wzmocnie intensywność treningu (dodatkowo basen, rower, bieganie). Chciałbym właśnie w tym okresie pozbyć się zbędnego tłuszczu i tu pojawia się moje pytanie: Jaki spalacz byście mi polecili? Niestety nie dysponuje zbyt dużymi [...]

[...] Czy np jeżeli śniadanie jajeczniczka, obiad ryż z kurczakiem albo ryba, po treningu serek wiejski lekki albo twarog (kończę trening koło 20-21) aeroby 2x basen po 1000m i 1x bieganie lub rower. Ale ucieklem od tematu, czy mozna nadrobić braki suplementami? Geinerami? Batonami? Dodam ze nie umiem bardzo dużo jeść. Powiedzmy ze mam przeznaczone [...]

Witam wszystkich.Mam kontuzje byłem z nią u dwóch lekarzy rodzinnych każdy powiedział że to jest naciąginięty przyczep mięśniowy.Czuje ból pod czas wykonywania ruchu.Rozchodzi się on od okolicy łopatki aż do mięśnia Kaputorowego ból jest taki jak by miały by mi się miesnie "rozerwac".Kontuzji nabawiłem sie nagle i wykluacza ćwiczenia na ławce ze [...]

Witam, chodzę na siłownie od miesiąca do teraz ćwiczyłem jak na siłę ale mam inne priorytety. Chce zredukować masę jak najbardziej. Jak ćwiczyć na siłowni aby waga spadała? mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie a dwa biegać (albo odwrotnie). Jak ćwiczyć aby moje ćwiczenia przynosiły wymierne efekty? Może lepiej chodzić biegać przez [...]

Witam! Cwicze Split 2x partia/ tydzien tzn. PON WTOREK CZWARTEK PIATEK i chialem sie zapytac czy jezlei w srode i w sobote dlabym bieganie 30 minut w celu pozbycia sie chco troche tkanki tluszczowej i poprawieniu kondycji to zachamowaloby to przyrosty? Czy poprostu beda one wolniej szly i rownoczesnie beda sie zmniejszac obwody tluszczowe ze tak [...]

[...] bedzie. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda rowerem, piłka nożna, tenis wszystko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta i [...]

[...] domowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba! Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kitesurfing, squash, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki (obciążenie na jedna sztangielkę od 2,5 do 14 kg), ławeczka Kettler Dieta: [...]

[...] Wzrost: 184 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : shock +storm x2 , no-xplode, horse power, monohydrat, aakg, detonator Uprawiane inne sporty: bieganie + worek boxerski stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiace przewidziane [...]

[...] : 176 Cel treningowy : ogólna poprawa wyglądu sylwetki, troszkę siła, Staż treningowy na słowni : Jakiś czas temu ćwiczyłem 6 miesięcy, Uprawiane inne sporty : bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : NIE (posiadam sztangę, regulowaną ławkę, ławeczkę do brzuszków) Dieta : Będę miał, [...]

[...] ( przód lub tył): innym razem,nie mam fotek Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie,rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] : 17 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z hakiem Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat, [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: amatorskie treningi podczas studiów Uprawiane inne sporty: rower, basen, hantle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt Dieta: zbilansowana, zaczynam od -200kcal Przeciwskaznania medyczne: kolana-chondromalacja-bieganie odpada Zażywane suplementy: brak

[...] i wypchnięcie klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: narazie ćw w domu brzuszki pompki itp. Uprawiane inne sporty: sztuka walki jiu jitsu, piłka nożna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam dostęp do sztangi hantli wyciągu Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Możecie mi podpowiedzieć co jeść w trasie aby ta waga spadła, może jakieś suplementy ? Czy jest możliwy jakiś plan treningowy ? W pracy raczej bardzo rzadko mam czas na bieganie, pompki itp. Od 13 do 17 roku życia dość intensywnie trenowałem kick boxing i krav magę, wagę miałem w normie i dość dobrą sylwetkę. Aktualnie mam 24 lata. I dość [...]

[...] już ustaliłem,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: basen i bieganie z góry dziękuję za odpowiedzi moja ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: tylko w [...]

[...] przestanie rosnąć oraz wyrobienie ciała biceps,klatka,i brzuch żeby nie był płaski jak jest teraz Staż treningowy na słowni: nigdy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , bieganie ,bardzo częsta jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu drążek ale mam zamiar zapisać się na siłownie z pełnym [...]

[...] II /sweet orange FA whey protein/ truskawka BCAA XTRA/ grejfrut Carbomax/ truskawka Robie mase, plan 4dniowy. We wtorki i czwartki(dni NT) bede biegac, jakies 4-5km. Wiem że bieganie i masa nie idzie w parze ale troche tluszczu jest. A na silowni nie mam aerobów, no chyba ze ktos cos poleci w zamian Naprawde licze na pomoc Pozdrawiam i czekam na [...]

[...] na wszelkie propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 tyg. Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]